أفضل نظام غذائي لمضى الغدة الدرقية الخامله

هيا بنا نتعرف على أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله من خلال قراءة هذا المقال .

يلعب النظام الغذائي دوراًهاماًعند مرضى عند مرضى الغدة الدرقية الخامله، هناك أطعمه يجب تجنبها وأخرى يجب الأكثار منها لتحسين وظيفة الغدة الدرقية الخامله .

وسنذكر في هذا المقال على أفضل نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله .

أطعمة يجب تناولها في نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله 

توجد بعض العناصرالغذائية التي يجب تناولها في النظام الغذائي الخاص بمرضى الغدة الدرقية الخامله ، وسنذكر منها الاتي : 

1-الزنك 

للزنك اثار مفيدة في إنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ولذلك يتم إدراجه أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله :

ومن هذه الأطعمه الغنية بالزنك مايلي :

1. السلطعون .
2. لحم البقر .
3. البقوليات .
4. بذور اليقطين .
5. الدجاج .

 2- المغنيسيوم 

المغنيسيوم يعد من أحد العناصر التي تساعد الجسم في محاربة الإرهاق  والأعراض المختلفه التي قد تتنتج عن الغدة الدرقية الخامله .

ومن هذه الأطعمة  الغنية بالمغنيسيوم نذكر الخضروات الورقية ، مثل : الخس والسبانخ .

3- الحديد 

الحديد يدعم وظائف الغدة الدرقية ، ويتواجد في العديد من الأطعمة  ، مثل :

• الكاجو .
• اللوز .
• المكسرات البرازيلية .
• بذور اليقطين .

4- اليــود 

اليود من أهم العناصر التي يجب تناولها ، حيث أن أنتاج هرمونات الغدة الدرقية يحتاج إلى اليود لايتم إنتاجه في الجسم .

ويتواجد اليود بعدد من الأطعمة ، مثل : 

• البيض .
• منتجات الألبان كالحليب والجبنة والبوظة .
• الأعشاب البحرية .
• الملح المزود باليود .

5-الـسيـلينيـوم 

يحتوي نسيخ الغدة الدرقية على السيلينيوم الذي دوراً هاماً في أنتاج هرمونات الغدة الدرقية بجانب احتوائة على خصائص مضادة للأكسدة .

وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم ، مثل :

• الروبيان .
• التونا .
• سمك الهلبوت (Halibut)
• المكسرات البرازيلية .  

6- فـتـامين د 

إدخال فتامين د في نظام  غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله يساعد على تقليل الأعراض المصاحبة له .

وتعد أشعة الشمس المصدر الأساسي لفيتامين د ، وكذلك يمكن الحصول عليه من البيض ، وحبوب الإفطار المدعمة .

أطعمة يجب تجنبها في نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله .

هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد قد تتعارض مع صحة ووظيفة الغدة الدرقية ، لذلك ينصح بتجنبها في حالة الإصابة بالغدة الدرقية الخاملة ، وهذه المواد مايلي :

1- الغـلوتين 

هوعبارة عن بروتين موجود في الأطعمة المعالجة ، ويستحسن تجنبها في أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية  الخامله  لارتفاع خطر

 إصابتهم  بالداء البطنى .

ويوجد الغلوتين في الأطعمة المعالجة التي تحتوي على الشعير  ،و الشاودار ،والقمح ، والحبوب الأخلرى .

2- محدثات الدراق (Goitrogens)

أن محدثات الدرق هي عبارة عن موادموجودة في بعض الأطعمة وقد تتعارض مع أنتاج هرمونات الغدة الدرقية ، ولذا يجب الاعتدال في تناول هذهه الأطعمة في أي نظام غذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله .

ومن هذه الأطعمة  الخضراوت الصليبية ، مثل : البروكلي و الملفوف  والقرنبيط .

3- حمض الليبويك (Lipoic acid)

قد يتعارض حمض الليبويك مع وظيفة الغدة الدرقية عند تناوله بكثرة ، وقد يؤثلر على أمتصاص الهرمونات البديلة التي تستخدم في العلاج .

ومن الأطعمة التي تحتوي على حمض الليبويك  مايلي :

• الكلى .
• الكبدة .
• القلب .

4- الصـوديـوم 

يعاني مرضى الغدة الدرقية الخامله من ارتفاع خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ،  ولذلك يجب تقليل مستوى الصوديوم  من قبل مصابي الغدة الدرقية الخامله .

وتحتوي الأطعمة المالجة بشكل عام على مستوى عالٍ من الصوديوم  ، ومن هذة الأطعمة نذكر اللحوم المجمدة .

5- الـصـويا 

في بعض الحالات النادرة عند تناول كميات كبيرة من منتجات الصويا وعدم تناول مايكفي من اليود ، قد تؤثر الصويا على الغدة الدرقية على أنتاج الهرمونات ، لذا يجب تقليلها  من النظام الغذائي لمرضى الغدة الدرقية الخامله :

ومن هذة الأطعمة التي تحتوي على الصويا ما يلي :

• الأدمامي .
• التوفو .
• حلييب الصويا.